Este teste simples mede a sua tolerância ao dióxido de carbono e a
eficiência da sua respiração, um indicador fundamental da sua saúde.
O resultado aparece no fim, na hora.
< 2 minDuração do teste
Método ButeykoBase científica
GratuitoSem equipamento
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O que mede este teste?
Mede quanto tempo o seu corpo consegue ficar sem respirar, de forma confortável, depois de uma expiração natural.
É um indicador direto da sua eficiência respiratória e da tolerância ao CO₂, dois pilares da saúde funcional segundo o Método Buteyko.
Menos de 2 minutosSem equipamento
Prepare-se para o teste
Sente-se confortavelmente, com as costas direitas.
Coloque os dois pés no chão.
Apoie as mãos nos joelhos e relaxe os ombros.
Uma boa postura garante que a sua capacidade pulmonar não fica comprometida durante o teste.
Respire calmamente pelo nariz
Acompanhe o círculo durante algumas respirações. Quando sentir a respiração calma, avance.
InspireExpire
Agora, o teste
Inspire e expire uma última vez pelo nariz, sem forçar.
Feche o nariz com os dedos e carregue em Iniciar.
Quando sentir a primeira vontade de respirar, carregue em Parar.
0,0 s
Não é um teste de resistência: pare ao primeiro sinal.
O seu resultado
0segundos
01020304050+
Este teste é indicativo e não substitui uma avaliação clínica.
